Está com as crianças em casa? Que tal juntar-se a elas em brincadeiras para desenvolver o foco?

As atividades propostas a seguir ajudam a concentrar e trazer a atenção para o momento atual. Como elas focam nos sentidos, vocês sentirão a gostosa sensação de ancoramento. Vamos lá?

Jogo da adivinhação

Coloque uma série de itens em uma sacola que não seja transparente. Sem olhar para o interior da sacola, sinta um objeto por vez e tente adivinhar o que é enquanto descreve sua textura e formato.

Nunca visto antes

Olhe em silêncio ao redor do local onde estiver por um minuto e aponte para todas as coisas que você não tinha percebido antes.

Lanches em câmera lenta

Pegue uma uva ou qualquer outro alimento e use os cinco sentidos para descrever sua textura, cheiro, forma e até os sons que produz.

Eu espio com o meu nariz

Passe por diferentes cômodos da sua casa e perceba seus aromas sutis, tentando adivinhar o que são.

Rádio não tão silencioso

Ajuste um timer para 1 minuto, feche os olhos e conte quantos sons ouve e compartilhe a informação com quem mais estiver com você.

Fonte: Headspace